A automassagem é melhor realizada num ambiente calmo. Acenda uma vela, coloque uma música suave e utilize óleos essenciais (lavanda, laranja, eucalipto). Isto transformará o procedimento num ritual, não numa rotina.
Duração: 10 a 20 minutos. Mesmo 5 minutos antes de dormir podem ajudá-lo a relaxar e a dormir melhor. O segredo é a consistência. Faça a automassagem 3 a 4 vezes por semana e irá notar que o seu corpo ficará mais flexível e o seu humor mais estável.
A automassagem é especialmente benéfica para a insónia, ansiedade, dores musculares e fadiga. Reduz os níveis de cortisol (a hormona do stress) e aumenta a produção de endorfinas, as “hormonas da felicidade”.
Não se esqueça da respiração. Durante a massagem, respire profunda e lentamente. Isto potencia o efeito relaxante e ajuda-o a “regressar ao seu corpo” — especialmente importante para quem pensa muito e sente pouco.
Em suma, a automassagem é uma forma simples, mas profunda, de amar o seu corpo. Ela lembra-te: mereces cuidado, mesmo que mais ninguém o faça por ti. Comece aos poucos e abrirá a porta para um mundo de paz interior e bem-estar físico.
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