A automassagem é uma prática milenar acessível a todos. Não requer competências, equipamento ou tempo especiais, mas oferece enormes benefícios: alivia o stress, melhora a circulação, relaxa os músculos e aumenta a consciência corporal. Numa vida agitada, a automassagem torna-se um ato de autocuidado.
Comece pelos pés. Após um longo dia, os seus pés são os mais cansados. Massaje cada dedo, fazendo rolar o pé sobre uma bola de massagem ou uma garrafa de água. De seguida, suba: gémeos, joelhos e coxas. Utilize óleo ou creme para reduzir o atrito.
Preste atenção às suas mãos. Os dedos, as palmas e os antebraços são zonas de tensão, sobretudo para quem escreve muito ou usa o telemóvel. Massaje as mãos em movimentos circulares, alongue os dedos e os antebraços.
O pescoço e os ombros são zonas onde o stress se acumula. Aplique pressão suavemente em pontos ao longo da coluna, fazendo movimentos circulares na zona do trapézio. Não pressione com demasiada força — os movimentos devem ser confortáveis, não dolorosos.
Utilize a técnica de escovagem a seco. Antes do banho, escove o corpo com uma escova de cerdas naturais, trabalhando a partir dos bordos externos em direção ao coração. Este estimula o fluxo linfático, esfolia a pele e melhora a sua textura. É especialmente benéfico para a celulite e inchaço.
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