Como fazer uma massagem em casa? Comece por aquecer a pele — tome um banho morno ou aplique um óleo morno com extratos de pimenta, gengibre ou cafeína. Depois, faça movimentos vigorosos: beliscando, esfregando e apertando de baixo para cima — dos joelhos às coxas, dos tornozelos às nádegas. Duração: 10 a 15 minutos por área.
Utilize esfoliantes e óleos com efeito drenante. Um esfoliante de café não só esfolia, como também contrai temporariamente os vasos sanguíneos, reduzindo a aparência da celulite. Os óleos com limão, zimbro ou cipreste potenciam o efeito desintoxicante. O segredo é não exagerar: a pele não deve ficar irritada.
A massagem anticelulítica requer regularidade. Idealmente, 3 a 4 vezes por semana, durante 1 a 2 meses. O efeito é cumulativo: primeiro, o inchaço diminui, depois a textura da pele melhora e só depois o volume diminui. Não espere milagres numa semana: isto é trabalho corporal, não magia.
É importante combinar a massagem com outras práticas: beber 1,5 a 2 litros de água por dia, praticar atividade física moderada e manter uma alimentação equilibrada. Sem isso, mesmo a massagem mais intensa só trará resultados temporários. Os exercícios cardiovasculares e o treino de força para pernas e glúteos são especialmente benéficos. As contraindicações incluem varizes, tromboflebites, problemas de pele, gravidez (especialmente no primeiro trimestre) e menstruação. Em caso de dúvida, consulte o seu médico. Além disso, evite as massagens em jejum ou imediatamente após as refeições, pois podem causar tonturas.
Em última análise, a massagem anticelulítica não é uma luta contra o corpo, mas sim uma forma de cuidar dele. Melhora o bem-estar, melhora o tónus da pele e proporciona uma sensação de leveza. Mesmo que a pele “casca de laranja” não desapareça completamente, sentir-se-á mais tonificado, flexível e saudável.
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