A motivação é o combustível de qualquer jornada de fitness. Sem ela, mesmo o programa de treino mais perfeito continua a ser insatisfatório. No entanto, a motivação é instável: surge intensamente no início e depois desaparece gradualmente. O desafio é aprender a mantê-la artificialmente, transformando-a num hábito.
O primeiro passo é formular uma meta com clareza. Não diga “perder peso” ou “ficar mais saudável”, mas sim algo específico: “perder 5 kg em 2 meses”, “fazer 10 flexões” ou “correr 5 km sem parar”. Os objetivos específicos são mais fáceis de monitorizar e alcançar, e cada pequena conquista alimenta a motivação.
A visualização também funciona. Imagine como se sentirá ao atingir o seu objetivo: mais confiante, com mais energia, mais feliz. Crie um quadro de inspiração com fotos, citações e gráficos de progresso. Este lembrete funcionará a um nível subconsciente.
Não se esqueça de monitorizar o seu progresso. Pese-se semanalmente, tire as suas medidas e tire fotografias. Por vezes, as mudanças não são percetíveis diariamente, mas um mês depois, a diferença é clara. Este é um poderoso incentivo para continuar.
Publicidade
