Evite o açúcar e os hidratos de carbono refinados. Provocam glicação — um processo no qual o açúcar “cola” ao colagénio, tornando-o rígido e quebradiço. Isto leva à perda de elasticidade e ao aparecimento de rugas. Substitua o pão branco, os bolos e os refrigerantes por cereais integrais e fruta.
As vitaminas do complexo B, o zinco e o ferro são essenciais para o cabelo e unhas. Uma deficiência pode causar fragilidade, queda de cabelo e opacidade. Inclua trigo sarraceno, fígado, sementes de abóbora, carne de vaca, ovos e folhas verdes na sua dieta.
Não se entusiasme com dietas. Restringir drasticamente as calorias ou eliminar grupos alimentares inteiros (como as gorduras) pode levar à deterioração da pele e do cabelo. Em vez disso, mantenha uma dieta equilibrada com uma variedade de alimentos.
Também pode tomar suplementos como colagénio, biotina e ómega-3. No entanto, só funcionam em conjunto com uma dieta saudável e não a substituem. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Em última análise, a beleza é um reflexo da saúde. Quando se alimenta com atenção plena, o seu corpo agradece com uma pele radiante, um cabelo forte e energia. Não procure a «perfeição» — procure o equilíbrio. E lembre-se: a pele mais bonita é a pele saudável.
Publicidade
